2019东方心经资枓大全 > 乌发食谱 >

乌发靓发食谱系列之一学会这5个菜健康营养轻松

2019-08-31 23:11 来源: 震仪

  的话,将荷叶焯水整体铺在盘子底部,菜品炒好后置于荷叶上,定会荷香四溢,荷塘小炒的名字也就更贴切了。荷塘小炒是以莲藕为主的一道秋季养生菜。颜色和营养的配搭上是很讲究的,无论是在色泽、营养还是口味上,都可堪称是素菜中的经典。秋令时节正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于老年人来说,秋藕更是养胃滋阴、健脾益气的好食材。

  不规律的生活,尤其是熬夜,很容易造成肾功能的损伤,熬夜族养生补肾是很关键的。中医认为,食用黑色系食物,补肾效果甚佳!今天做的米糊,是用黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米制作而成,定型的黑色系食物,用来补肾效果非常棒哦!自己就是一个典型的熬夜族,自从09年开始写博,熬夜几乎是家常便饭,到现在,基本是不熬到点睡不着的境界。今天这个四黑米糊,是非常适合我的,喝起来!

  喝四黑粥的最佳时间不是早晨。17点-19点是肾经当令的时候,这个时间段喝四黑粥疗效才是最佳。

  四黑粥一定要煮烂了喝。四黑粥里有黑豆,放多了会胀气,所以适量为宜,如果胃功能不太好的,最好将粥煮好后再用

  花生芝麻糊,是一种美味的食物。用黑芝麻,花生制作而成,具有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6等多种营养物质,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。芝麻糊,一直以来都是秋冬季节民间很传统的养生食品,可以滋补强身、延年益寿、补充热量、延缓衰老、乌润头发。现在从超市、甜品屋买来的芝麻糊,再也没有儿时那个味了,何不和我一样,亲自动手去“寻找”那儿时的味道。

  花生仁(生)250克,黑芝麻110克,色拉油20克,白砂糖45克,牛奶30克,淀粉(豌豆)3克。

  盘中放色拉油,以高火炸花生仁4分钟,待花生仁呈金黄色时取出晾凉,去皮备用。

  将黑芝麻置于搅碎机中打碎,放入锅中,加热水、白糖、牛奶,加盖,以高火煮8分钟,取出后加入湿淀粉(淀粉3克加水)调匀,加盖,再以高火煮2分钟,撒上花生仁即可。

  花生仁(生):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。

  :芝麻忌与鸡肉同食。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容功效。

  最近真是和米糊碰上了,天天早上想用不同食材搭配做米糊,虽说是小孩子喜欢的,我发现我这个大小孩也好上了这一口,热腾腾地米糊,加个包子,美美的享受,充满能量.....

  这次米糊加了加州核桃,核桃肉大厚实,营养丰富,真的很适合这个季节食用,或当零食食用,或着入菜,绝对美味,又补脑核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用核桃美容效果非凡,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称

  牛油果奶昔是一款用牛油果、牛奶、低脂奶制作的甜品小吃。此汤美味有益,既可丰胸又可美颜,可谓一举两得。外面卖的牛油果奶昔,价格不菲,动辄三四十一杯的饮品,其实自己在家做真心简单到不行。只要有搅拌机,做杯营养丰富的早餐饮品,只不过是分分钟的事儿。

  牛油果的学名叫鳄梨,通常生食,不常用来烹制,比如鳄梨沙拉就是西式烹饪中最常见的。鳄梨脂肪含量很高,但不含胆固醇,含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂等重要生理功能。

  将牛油果及苹果放入果汁机内,加入低脂奶及水打匀,再加入适量的果糖调味即可。

  好了,以上就是小编这次带来的乌发靓发食谱系列之一,学会这5个菜,健康营养轻松乌发,欢迎各位朋友评论拍砖,小编后续会为大家呈现更加精彩的内容。