2019东方心经资枓大全 > 肾调养食谱 >

十大补肾食谱 九种伤肾行为

2019-09-06 15:49 来源: 震仪

  十大补肾食谱 九种伤肾行为_幼儿读物_幼儿教育_教育专区。十大补肾食谱 九种伤肾行为

  十大补肾食谱 九种伤肾行为 什么最补肾?什么最伤肾? 十大实用补肾食谱 1、狗肾 1 对,切 碎,焙熟后碾成细末,每晚 3 克,黄酒送服,每日 2 次。 2、活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油 锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约 3 碗,放虾肉 50 克,共煮汤食,每日服 1 次。 3、猪肚 1 个,洗净, 将肉苁蓉 10 克纳入猪肚内,扎好后用水煮熟,食肉饮汤, 每日服 1 次。 4、白鸽 1 只,去毛及内脏,枸杞子 24 克, 5、鸽蛋 2 黄精 50 克,共炖或蒸熟食,每日分 2 次服。 个,煮熟去壳,加龙眼、枸杞子各 75 克,五味子 10 克,放 碗内,加水蒸熟,加糖服食,每日 2 次。 6、麻雀蛋 2 个,虾肉 15 克,菟丝子、枸杞子各 9 克,放碗中,加水蒸 熟食用,每日 2 次。 7、咸核桃仁 9 克,补骨脂 6 克, 共捣成泥状,用淡盐水送服,每日 1 次,此方有补肾固精作 用。 8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖,或与桂圆、核 9、甲鱼 1 桃仁、红枣蒸熟服,具有补肾益精之功效。 只,猪脊髓 200 克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量, 炖熟, 吃肉喝汤。 此方有滋阴补髓、 固肾益精功效。 10、 韭菜籽 10 克,粳米 50 克,将韭菜籽用文火烧熟,与粳米、 细盐少许,同放沙锅内加水 500 毫升,米开粥熟即可。每日 温服 2 次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。 另外,日常 生活中的对补肾大有裨益的食物有:虾、淡菜、泥鳅、牛肉、 驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。 多点食用以 上食物,可以确保肾气旺盛,远离疲劳,做精力充沛的男人 就是如此简单! 1、枸杞子 十大天然补肾食品(实用型)榜中榜 2、海产品,鲍鱼,章鱼,海参,牡蛎,生蚝 4、韭菜,大葱,蒜 5、核桃, 3、海藻,鱼类,虾 胡桃仁,松子,栗,葵花子,花生 须,荷叶 6、蜂蜜,莲子,莲 8、鹌鹑,鸽 7、猪肾,猪肝,猪肚,猪髓 肉,鸡肉,鸡蛋,羊肉,狗肉 10、麦芽油 9、黑芝麻,黑豆,荔枝 十大伤害肾/对肾不利的食品榜中榜 1、粗棉籽油(农村土榨油坊未经充分蒸炒而榨制的籽 油,黑色尝之发苦) 荠兰(芥蓝) 笋 2、烟,酒,酒后饮茶 5、莲子心,杏仁 8、 黑木耳 9、 菱角 3、芹菜, 6、竹 10、 4、冬瓜 7、 羊脑, 猪脑, 免肉 火麻仁(桑科植物的干燥成熟果实) 十大天然补肾药材榜中榜 1、人参 蛤蚧 海狗肾 海马,芡实 2、鹿鞭,鹿茸,鹿血 3、山药,蚕蛹, 6、 9、 4、天麻,何首乌 5、灵芝,冬虫夏草 8、杜仲、肉桂 7、当归,熟地,黄芪 10、虫草,锁阳,阳起石 十大补肾药品(中成药)榜中榜(男) 1、六味地黄丸 3、汇仁肾宝肾宝合剂 益肾丸 2、补肾益寿胶囊(生力雄胶囊) 4、御苁蓉 5、蚁力神 6、 9、 7、藿香正气软胶囊 8、蚁利康补肾丸 太阳神补肾产品 10、三十六味益肾回春丸 4 大补肾药品(中成药)榜中榜(女) 1、乌鸡白凤丸 4、嫦娥加丽丸 十大药酒/保健酒品牌榜中榜 1、中国劲酒 中国驰名商标,中国名牌 劲牌有限公司 2、椰岛鹿龟酒 中国驰名商标,中国名牌 海南椰岛股份有限 公司 3、竹叶青酒 国家名酒,中国名牌 汾酒集团 4、 2、逍遥丸(浓缩丸) 3、东阿阿胶 张裕三鞭酒 中国名牌 山东烟台张裕集团 广西名酒 广西柳州市古岭酒厂 5、古岭神酒 6、鹿鞭酒 中国农博会 7、昂立养身酒 名优产品 山西华茸保健品有限责任公司 著名品牌 上海交大昂立 红枸杞产业集团 8、香山枸杞酒 中国名牌 宁夏 9、龙虎酒 中国驰名商标 五粮液集团 10、雪莲虫草补酒 国际食品博览会金奖 乌鲁木齐康源保健 品有限公司 十大补肾生活方式榜中榜 1、 饮食有度, 起居有节, 心情舒畅 身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等) 2、 适度运动 (健 3、性幻想(爱慕/相思 /A 片/美女/帅哥) 不勉强,不放纵) 4、爱惜精子(频繁排精伤害身伤肾, 5、脚心按摩,强肾健身操常做 6、 经常活动腰部,按摩腰部 数次 7、提肛运动:每天收缩肛门 8、睾丸和阴茎部位冷热水交替浴,及相关部位轻 9、阴囊,腹股沟管部位及周围 轻按摩以促进血液循环 适当按摩 10、充足的睡眠和休息 西医认为,肾脏是分泌尿液, 男人防九大伤肾行为 排泄废物、毒物的重要器官,能起调节人体电解质浓度、维 持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退,肾的排泄和调 节功效也将会降低。肾功能损害严重时,还会发生尿毒症而 危及性命。 肾功能,随着年龄增大而逐渐衰退,但生活 中,有些不良的生活习惯或行为,往往也会成为肾功能损害 的重要原因。 为了保护好肾脏,大家对以下“伤肾”因 一、滥服伤肾中草药 素一定要引起警觉。 近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾 功能损害。会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛 子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。 其中,雷公藤导致的肾损害最大,其次,是关木通,关木通 伤肾的原因, 是含有肾毒性物质马兜铃酸。 滥用镇痛西药 二、 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药 物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起 肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿 频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节 痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综 合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。 常憋尿 三、经 有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太 久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感 染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染, 不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还 可能发展成为急性尿毒症。 四、饮水过少 如果长时间不喝水,尿量就会 减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见 的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水 可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。 五、 暴饮暴食 现代人聚餐机会增多, 常会吃下过量的 “美 味” ,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。 这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负 担。 六、过度喝饮料 软饮料和运动饮料的 过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为 7。2,这些饮料 普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节 人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮 料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。 七、吃过多松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂 溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起 来口感松软, 但过量食用会损害人的中枢神经、 血液及肾脏。 食品添加剂溴酸钾,国际癌症研究机构已将其列为致癌物 质。 八、饮食太咸 饮食偏咸,尤其是某些 零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不 觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常 流量,从而诱发肾病 九、酒后喝浓茶 有的人 认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶 中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚 未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺 激,从而损伤肾功能。 提示:肾脏是分泌尿液,排泄废 物、毒物的重要器官,能起调节人体电解质浓度、维持酸碱 平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退,肾的排泄和调节功效 也将会降低。肾功能损害严重时,还会发生尿毒症而危及性 命。虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退,但生活中,有些 生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因。为保 护好肾脏, 大家对以下 “伤肾” 因素一定要引起警觉。 我推拿 补肾又健脾 温中健运法 自 健运脾胃主 要包括,温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增 强脾胃功能,增加胃肠蠕动,促进饮食的消化和吸收;同时 对慢性胃炎,胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久 泻、月经不调等症,有明显的防治效果。而滋肾养阴法具有 滋养肝肾,滋阴清热,除烦安神的功效。 按揉腧穴(见图 ①②③④):以右手劳宫穴分别按住中脘、神阙(脐)、气海和 关元穴,依次按揉各穴,每穴 2 分钟。 摩全腹:用一手 手掌或两掌重叠,男性左手在下,右手在上,女性反之,以 脐为中心,从左下腹开始,经关元穴与中脘穴,先按顺时针 方向摩腹,3 分钟;然后按逆时针方向摩腹,3 分钟。 揉 神阙(见图②):以一手内劳宫穴对神阙穴,按逆时针方向, 或顺逆各半,按揉神阙穴 5 分钟。 按揉足三里(见图⑤): 培元益气法 以一手大拇指指腹按揉足三里穴,3 分钟。 摩小腹:先以一手掌面或两掌重叠,内、外劳宫穴相对,男 性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心对于脐和关元穴, 依次分别按揉两穴位,每穴 2 分钟;然后将手移于左下腹,以 关元穴为中心,经曲骨穴与脐,先顺时针方向摩小腹部,3 分钟, 再逆时针方向摩小腹部, 3 分钟。 击腰骶(见图⑥): 揉 双手握拳, 交替以拳背有节律地击腰骶部, 40 至 60 次。 震关元(见图④):以掌心对关元穴,先按顺时针方向揉关元 穴 36 次;后按逆时针方向揉关元穴, 36 次;然后再以一定压力 置于关元穴后上下震动,5 分钟,注意不可憋气;最后轻轻按 揉关元穴,1 分钟。 滋肾养阴法 滋肾养阴具有滋养 肝肾,滋阴清热,除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、 目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用,同时对降压 有一定的效果。 扫桥弓(见图⑦):以手掌大鱼际着力,自 上而下,从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。 升降法(见图⑧):同时点揉睛明穴与太阳穴,注意提按睛明 穴与下按太阳穴一起做。 按百会(见图⑨):用右手中指 指面按揉百会穴,1 分钟,然后掌按百会穴(掌心对于百会穴. 最好能同时配合轻微的震颤法), 3 分钟, 或更长时间。 肾俞(见图⑩):按揉两侧肾俞穴,各 1 分钟。 泰斗胡海牙先生的不传之秘 瞬间强肾法 擦 仙学 能读到此 功法者,是一种缘分。按此修习者,定会受到可喜的硕果。 祖国医学博大精深,其中名人雅士数不胜数,高招妙法层出 不穷。特此向仙学泰斗胡海牙先生致敬! 肾者,主蛰, 封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴, 通于冬气。 ——《黄帝内经?素问?六节藏象论》 我 的老师胡海牙先生今年已经 95 岁高龄了。前一段时间陪他 去体检,身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见 面后,开玩笑地说: “您的身体棒得跟三十岁小伙子似的, 有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学的,也给我们传授一 些灵丹妙药啊! ”老先生微微一笑,说: “哪有什么灵丹妙药, 妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。 ” 老 师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握 拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动,一边笑呵呵地说, “看明白了吗?就是这个。 ” 么简单?! ” 大家看得一头雾水: “就这 老师颇有深意地说: “千万别小看这个动作, 在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘 诀啊。 ” 事。 这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回 老师说: “其实古书里面都讲了,流水不腐,户枢 不蠹’ ,要活就得动啊,关键是如何去动。这个方法最大的 功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天 之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静 不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、 疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一 个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。这 个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其 实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时 动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。 ” 听了老师 这么一解释,大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也 习练这个方法多年,觉得特别好,亲身实践下来更是深有感 触,获益匪浅。 曾经有一次应约到北京一所著名高校讲 养生,有学生问我: “您既搞临床诊疗,还要做学术研究, 您怎么还有那么好的精力呢?”我没有直接回答他的问题, 而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台 前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。 我让他双手 握拳,拳心虚空(如图 1) ,贴在肾腧位置(如图 2) ,利用 膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体 抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后,这 位学生高兴地说, “从来没感觉这么轻松过,这个方法真有 效! ”一时间,课堂上沸腾起来。 由此可见,这个方法 对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人。 现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精 力了。前苏联有一位生理学家,经过多年的研究,发现人的 疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳 的最好方法,也就是说单纯的运动,只能缓解疲劳,并不能 补充精力, 最好的方法是通过运动来恢复, 而我们这个方法, 不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。另外比如说散 步、 走楼梯、 慢跑、 打球、 瑜伽等运动也有一定的效果。 在 过去,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的 功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间 盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当 中保持旺盛的精力,就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观 点来看,这正是启动了人体自身的大药的结果。 男人必学 最简单的补肾壮阳法 中医认为,用 掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能 起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,能防 治风寒引起的腰痛症。 肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能 1、两手对 温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法: 搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾 部位(长强穴)。 每次做 50~100 遍, 每天早晚各做一次。 2、 两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次 5 分钟左 右。 3、两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每 中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可 次做 3~5 分钟。 以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿 的作用。中年人经常搓腰眼,能防治风寒引起的腰痛症。现 代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血 管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激 神经末梢, 对神经系统的温和刺激, 有利于病损组织的修复, 提高腰肌的耐力。