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减肥食谱(1000kcal)

2019-09-03 15:16 来源: 震仪

  HPD膳食(高蛋白饮食)模式是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识2016年版》中推荐的减肥膳食模式之一。

  研究证实,HPD膳食模式相比常规的膳食模式(正常蛋白质供给量饮食模式),减重效果更明显。

  而且HPD膳食模式减肥成功后,体重反弹率更低(可能跟肌肉丢失相对较少有关)。

  当然,最重要的是,HPD膳食模式相对于其他的“江湖减肥法”,安全性更高一些。

  相对来说,用HPD膳食模式减肥,既能达到较快的减肥效果,又能减少肌肉丢失的比例(这个很重要,关系到减肥成功后,是否容易反弹),还能避免一些“极端减肥方法”给身体带来的不适反应(大多数小伙伴在减肥的过程中,或多或少会出现不适反应)。

  需要注意的是,由于HPD膳食模式中,蛋白质的供能比例较高,会增加钙质的流失,因此,建议用HPD膳食模式减肥的小伙伴,注意补充钙等必需营养素。

  另外,HPD膳食模式(高蛋白饮食模式)会增加肝肾的代谢负担,存在肝肾功能不全或者慢性肾病患者,慎用HPD膳食模式减肥。