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产后调理吃什么好

2019-08-25 18:31 来源: 震仪

  产后调理,生产过程之后,新妈妈的身体处于比较虚弱的状态,但马上就开始哺育宝宝的阶段,所以产后的饮食非常重要,合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复,还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。需多食含蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、矿物质高的食物。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用,吃新鲜常温的水果时在热水里烫一下。避免吃生冷寒凉和难以消化的食物。

  原料:排骨、胡萝卜、莴笋、盐、生抽、老抽、料酒、冰糖、姜、蒜、花椒、八角、干红辣椒。

  原料:羊排、南瓜、小黄瓜、洋葱、意大利黑醋、橄榄油、菜籽油、百里香、黑胡椒、糖、盐。

  原料:低筋面粉、黄油、蛋黄、糖粉、盐、苹果、白糖、肉桂粉、淀粉、杏仁片。